Tips Kuat Gowes Untuk Pemula - Banyak pemula yang merasa ingin bersepeda jarak jauh untuk dapat menikmati hobinya. Namun sebelum kita jauh mencoba bersepeda jarak jauh, ada baiknya ikuti beberapa tips dan saran berikut ini dengan kesabaran dan tidak terburu-buru untuk gowes jarak jauh. Terlalu riskan bila belum berlatih dan mengetahui beberapa rekomendasi para pesepeda yang sudah berpengalaman. Apa aja sih ???
1. Latihan sejauh 2 km tiap pagi dengan transmisi gigi 1 alias gear belakang yg besar. Anda ngga usah ngoyo memaksakan diri terburu2 untuk gowes jauh. Minimal anda latihan untuk tanjakan2 ringan dan mengenal sepeda secara nyaman. Lakukan hal ini dekat rumah selama 1 bulan.
2. Setelah latihan rutin dengan gigi 1, saatnya mengenal karakteristik gigi 2,3,4 dst. Anda bisa merasakan kekuatan fisik anda dengan berpindah transmisi. Konsisten gunakan gigi 1 - 3 dulu, jangan diumbar energinya. Tambah jangkauan tempuh dan mulai merambah ke tanjakan-tanjakan ringan. Latihan ini agar anda bisa mengatur ritme napas anda terhadap medan yg tdk menentu. Anda bisa berlatih kapan harus pindah gigi sesuai kondisi treknya
3. Setelah mengenal dan merasakan karakter transmisi gigi 1 - 7, saatnya anda harus tahu teknik menghadapi tanjakan-tanjakan yang ekstrem dengan tanpa menguras energi. Mo tahu tipsnya? Pada roadbike aspal yang datar dan sedikit turunan bila anda merasa lebih ringan dan segar bugar, gunakan gigi 2 ke atas. Ketika jarak pandang anda menemui tanjakan anda perlahan-lahan kurangi gigi hingga mencapai gigi 1. Jangan lupa ketika jalan menurun lagi ngga usah di genjot, biarlah energi roda yang berputar. Tips memahami tanjakan sangat diperlukan karena rute jarak jauh pasti dijumpai banyak trek seperti ini.
4. Setelah anda sudah mencoba proses latihan-latihan pemakaian transmisi gigi saat nya anda boleh mencoba jarak 10Km. Adapun persiapan paling penting konsumsi gizi. Seperti apa sih gizi yang dibutuhkan? Pastikan sebelum mulai gowes, perut anda harus terisi. Minimal 1 tangkap roti dan cukup minum. Bawalah bekal selama perjalanan makan dan air putih. Pembalap sepeda biasanya konsumsi pisang dan ini sangar membantu. Pastikan beristirahat bila merasa lelah.Intinya anda jangan sampai dehidrasi dan selalu mengisi perut anda dengan makan lengkap bergizi untuk memulihkan energi anda.
5. Berdoa dan "Safety first" donk he..he.. Kita kudu pakai perlengkapan helmet, sepatu, lampu, dan kondisi sepeda ok.
Selamat bergowes ria dan tips-tips di atas merupakan hasil pengalaman pribadi saya sebagai pemula.
Oleh : Dolly Deseka Tishvara
Sumber: ohgitu.com
